齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101+史上最強彈力帶瘦身
【齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101】
日本女性雜誌票選．年度最強瘦身書！
★誰都會做的簡單姿勢！
★秒殺贅肉的瘦身效果！
★腰、腿、胸、背，一次變美！
「美腿學校校長」齊藤美惠子，最了解骨骼均衡&身體線條
關係的美體專家，她知道，愛美的廣大讀者們，除了腿部以
外，身體的其他部位也想變得更美！
這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版，提供
101個瘦身POSE，1天只需花30秒鐘，不佔時間、不費工
夫，就能讓感到自卑的身體部位，變成你最喜愛、曲線最優
美的部位！
從現在開始，讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小
腿變纖細，找回身體原有的自信！
●齊藤老師的實力，日本讀者一致見證！
＊我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後，現在已經能穿
小一號的牛仔褲了！(28歲、石川縣)
＊姿勢很簡單，很容易記起來，隨處就能做，這一點很讓人
開心，而且照片也都拍得很可愛！(19歲、愛知縣)
＊我挑了5個自己最愛的姿勢，每天都做，結果才短短1個
月，竟然就瘦了3公斤！現在每天都覺得身體好輕盈喔！(31
歲、沖繩縣)
＊因為有分門別類，可以從中做選擇，不會浪費太多時間。
「全家一起來擺POSE」已經成為我們家每天必做的功課。
(36歲、神奈川縣)
＊我非常推薦「調整全身骨骼均衡的5秒POSE」，因為它改
善了我的O型腿！(23歲、□木縣)
本書特色：
★特色1.年度最強瘦身書！
日本著名女性雜誌anan票選，年度最強骨骼矯正系瘦身書，
專家一致推薦！
★特色2.拯救自卑部位的救世主！
齊藤美惠子的美體POSE究極版！101個瘦身POSE，不論你
是肌肉型、脂肪型、浮腫型，想要雕塑的部位是腰、腿還是
胸、背，都能查到你想要的瘦身姿勢，讓所有你感到自卑的
部位，變成你最自信的部位！
★特色3.一天只要一個動作、最多持續30秒！
1個姿勢最多只要30秒，姿勢超簡單，人人都會做，隨時都
能練習，讓你體會秒殺贅肉的瘦身效果！
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【日本史上最暢銷NO.1瘦身書：史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶)】
日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗
1.維持完美的體態 關鍵就在於矯正骨骼！
現在的妳，正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎？NO ~ 這都是肥胖因子上身的主因！由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜，長期不走動還會使體內循環停滯，而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法，首先傳授體態檢查小測驗，教妳立即矯正骨骼，邁向健康漂亮的第一步！
2.只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開！
風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，囤積的老廢物質會瞬間排出，使體內循環變好！本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技，Let’s try！
3.搭配彈力帶伸展運動 塑身效果加倍提高！
只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼，想再加強脂肪燃燒力，不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧！針對現代女性最想擁有的完美部位別，本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等，將近20種的彈力帶運動操，免流汗、不忌口，就能展現令人注目的火辣辣曲線！
4.場合別彈力帶使用法 24小時都能瘦！
『一想到要運動，就會覺得好煩想退縮…』其實，1天24小時生活作息中，都能隨時搭配彈力帶運動，一點都不會麻煩哦！為了讓懶美眉也能持之以恆，山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境，傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣！
本書特色
只要使用書中附贈的彈力帶，綁著就能瘦
牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現！
1.隨時隨地都能做！變化多不會膩！瘦身超EASY！
山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法，無論是上班、日常生活，都能隨時隨地雕塑身形，特別針對不同塑身效用，傳授的20多種超簡易步驟運動操，因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感，讓人不禁有『好有成就感哦，多做幾次好了』的愉快心情！日本就有超過170萬名美眉、OL，在實際體驗後奉為塑身聖經使用！
2.打造容易燃燒脂肪的體質，只需要一條彈力帶！
看起來很普通的彈力帶，經過山本老師獨創祕技，搖身一變新世代甩肉救星！只要綁在容易囤積老廢物質的部位，就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力，同一個部位重複綁住、拆掉，更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果，讓妳不吃藥、不抽脂，照樣瘦出令人驚艷的S曲線！
3.除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛！
山本老師的彈力帶瘦身法，除了能打造出魔鬼身材，還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病！只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運動操，都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡！
4.隨書附送山本老師獨創彈力帶 絕對物超所值！
山本老師獨創的多功能美體彈力帶，兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效，買書就能馬上擁有！絕對不必煩惱何處購買，就能立即使用隨書附送的彈力帶，按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族，也能藉由彈力帶速效雕塑法，輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材！
☆多功能美體彈力帶☆
隨書附送的彈力帶，由廠商嚴選高品質、無毒的天然乳膠製造，絕對保障皮膚健康！表面特別印有山本千尋老師獨家標章「Chihiro」，以防讀者混淆。每條彈力帶均為150cm╳12cm，具有良好伸縮性，適合所有女性用於書內各種彈力帶運動！
作者簡介
山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO
☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
☆ 株式會社Chihiro責任董事
☆ 優秀A級脊椎按摩治療師
日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期，以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學，並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主，學習解剖學、生理學及復健。畢業後，以脊椎按摩治療師的身分為大眾進行整骨治療，並長年擔任講師，培育並教導專門的治療師。
目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」，讓重視美麗和健康人們，更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外，也接受許多國外講座的邀請，運用脊骨神經醫學的優點，以美容、健康、預防老化為目標，獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」，也因為創造了這種整體療法，讓她的「新世代亞洲女性脊椎按摩治療師」的身分倍受世人注目。
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